你的情緒永遠是對的嗎?關於情緒的迷思(1)

作者/左巴

先說本文的結論:你的情緒是對的,但也可能是錯的。

這是什麼意思呢?什麼時候是對的,什麼時候是錯的?

 

在此我們要先說一下,為什麼要討論這個情緒的迷思

 

因為在坊間的一些身心靈課程、或是某些身心靈書籍裡會教大家:「要傾聽自己的情緒」、「尊重自己的情緒」,

把情緒視為是一種來自內心、來自心靈的信號與直覺,

這有什麼問題嗎?目前為止,還好,

 

但是有些老師或書籍會更進一步教導:

因為情緒是來自於你內心的信號,是你內在「神聖」的訊息,因此,這個訊息一定是「對」的,

 

它一定是有某種重要含義的,你必須要傾聽它,要把它視為是某種「神聖」、「真實」的來源,

現在,問題就來了,如果當一個人把情緒視為是某種真實、「一定是對的」、神聖的訊息時,

 

那麼他很容易會誤以為,他現在身上所產生的情緒都是「對的」,這個情緒的正確性是不容質疑的,因為「情緒不會騙你」,

 

所以,當他遇到一件事情而感到生氣或是恐懼時,他會毫不懷疑的相信,這個情緒的「正確性」,他會覺得:

 

「我生氣是理所當然的,因為我的情緒就是這樣告訴我的,這件事本來就令人生氣」

或者,

「我會感到恐懼,是因為這件事本來就很令人恐懼,這是真實的」

 

然而真的是如此嗎?

你的情緒真的不會騙你嗎?
你的情緒真的能反映真實的情況嗎?

 

想想看,假設有一天早上,你起床時發現你睡過頭了,上班已經遲到了1個小時,

於是你急急忙忙,充滿焦慮與自責的一邊梳洗穿衣服,一邊想著怎麼樣可以最快衝到公司、要編什麼理由給老闆才不會被罵,

結果等你以最快速度趕到公司時,發現都沒有人,你才驚覺,其實今天是假日,不用上班。

 

那麼,請問在這個過程中,你所感受到的「焦慮」與「自責」是「對」的嗎?

它們是正確的嗎?

它們能夠反映真實情況嗎?

 

在這邊我們要分辨清楚的是,是的,你身上焦慮與自責的情緒「對你來說」是「對的」

然而這些情緒「對於真實情況」來說卻是錯的,這裡的「錯」,指的不是道德上的對錯,而是「與現實不一致」

 

從這個例子中,你可以發現,你的情緒很多時候取決於你的「想法」,而不是取決於「真實的情況」

在上面的例子裡,真實的情況是:「今天是假日,不用上班,所以不需要感覺焦慮」

但你的想法是:「今天要上班,而且我遲到了」

 

因此你產生了焦慮的情緒

 

所以你的情緒的確「可能會騙你」,也許讓你以為某件事真的令人生氣,或是某個人真的令人討厭。

 

當我們把情緒視為是「真實的資訊」或「真實的來源」,而全然不加以檢視或懷疑時,我們很容易喪失處理情緒的能力。

 

因為這種無條件認為「情緒永遠是對的」的想法,使得我們分辨不出真實的情況是什麼,

 

我們以為「情緒反映真實的情況」,但其實情緒只是「反映你怎麼看真實的情況」。

 

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