為什麼改變常常沒有用?如何做到真的改變?了解原因會讓你驚訝

先說結論,為什麼改變常常沒有用?

因為我們沒有分清楚什麼是第一序改變第二序改變

相信大家都有類似的經驗,有時候我們想改變自己身上的某種習慣,或是改變自己不斷遇到的某種狀況,但是無論我們怎麼做,最後總是回到原本的狀況裡。

像是想要減肥、想要多運動、想要把英文學好、想要戒掉宵夜…等,也許前幾天有用,但是過了一陣子,所有那些舊的習慣、舊的狀況就又回來了。

有的人會說,這是因為我們意志力不夠,沒有恆心的關係,但其實,有個更根本的原因,那就是我們沒有真正弄清楚,到底要如何改變,到底要改變什麼。

我們做的往往是第一序改變:就是所謂的換湯不換藥改變,而不是第二序改變:真正的改變。

這是什麼意思呢?

就拿減肥為例,很多人以為,減肥就是因為吃太多,所以吃少一點,自然就會瘦下來,這聽起來很合理,然而實際上去做就會發現,強迫自己每餐都吃少一點,一開始或許還堅持的下去,而體重或許也略有下降,

然而過不久,身體就會開始反撲,所以變成有時候忍不住就會大吃特吃一下,然後再開始節食,結果體重又回來,甚至比原本更重。

在這個例子裡,單純「吃少一點」這個動作,就是所謂的第一序改變,「吃多或吃少」,它只是這個人之所以肥胖的生活系統裡的一個因素,

我們每個人其實都處於自己所在的生活系統裡,我們的生活系統包括我們生活裡所做的每一件事,我們生活的環境,還包括我們心裡的想法,遇到的人事物…等等。

而當我們不了解自己之所以變胖,這整個系統裡的架構與原因時,想要單純透過這個系統裡的一個「因素」:吃少一點,來改變最後的結果,那常常是無效的,

只要維持這個系統的所有觀念與想法沒有改變,那麼一個人就很容易再胖回去。

那就像是當我們在作夢時,以為透過作夢的內容可以改變我們實際上在睡覺的狀態,無論你在夢中改變什麼,都不會改變你在睡覺這個事實,除非你醒過來,你才會真正改變。

所謂的第一序改變,就是試圖改變夢的內容,而第二序改變就是從睡著到醒來。

第一序改變,是只改變系統之內的元素。而第二序改變,是能跳出這個系統,做出更高一層次的改變。

那麼,要怎麼樣才能做到第二序改變呢?

這裡簡單分享三個秘訣,

第一,無論你要改變什麼,留意你所處的系統是什麼,維持這個系統運作背後的觀點是什麼?

第二,思考一下你原本為了改變而想做出的行動,這些行動本身都預設了哪些觀點?你透過哪些觀點而得出這些行動的想法?

第三,想想看,如果不只是思考要做什麼行動來改變,而是如果你可以先改變原本看待這個狀況的觀點,你可以改變什麼觀點?

它會讓你得出什麼全然不同的行動?

希望你也可以做出你真正想要的改變!

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