當你覺得很迷惘時該怎麼辦?助你走出迷惘的三個關鍵行動

 

作者/洪凌煙(左巴)
 
你會不會有時候覺得自己好像不知道該怎麼辦?
覺得自己好像突然失去了原有的軌道,不知道自己在幹嘛?

有時,是因為工作遇到了瓶頸,或者,
正好面臨工作轉換的過渡期、正好面臨升學的關卡,


有時,是因為生活上產生了某些改變,
跟情人分手、家裡產生了變化,


有時,就只是突然間對自己的生活方式感到質疑:
「這就是我要的人生嗎?」

 

我們每個人在生命中,或多或少都會感到迷惘,
有錢的人會感到迷惘,沒有錢的人也會感到迷惘,
成績好的人會迷惘,成績不好的人也會迷惘,

然而,通常我們只是讓這迷惘隨著「正常生活」而淡去,
好比,許多人在這時會建議你如何「走上軌道」,
如何「像個正常人」,


父母、朋友,也會給你許多「有用」的建議,

他們可能告訴你,怎麼樣做最快能達成「目標」,
不管這目標是不是你想要的,賺錢、結婚、功成名就…等等。

我想跟你分享的是,怎麼樣面對自己的迷惘,
不是逃避它,也不是透過所謂「像個正常人」的方式去壓抑它,


面對迷惘,我們需要做的第一步就是,

 

了解到:「我已經跟以前有所不同了。」

 

這個意思是說,我們需要認知到自己正在經歷改變,
而且這個改變是無法避免的,是一個生命基本的過程,

通常,我們討厭改變,我們想要一直生活在一個固定的常規下,
因為這樣讓我們覺得安全,覺得穩定,


然而,事實是,生命永遠沒有固定這件事,


無論我們想不想,生命都一直在改變,

只是我們沒有發覺罷了

我們可能一直抱持著某種想像,一直忽略生命中的種種變化,
直到有一天,這種改變累積到某種程度,變得太明顯而我們無法忽視它,

其實,生命一直都在改變,不是嗎?


所以,第一步,

你必須真正的去了解到你已經跟以前有所不同了,

你必須正視自己的變化,察覺自己的變化,也了解這是必然的,這不是「不好的」,


然後,第二步,當你正視自己的變化後,


你還需要放下過去慣性的思考模式

 

因為你過去的思考模式可能已經無法面對這些新的變化了,
它們並不是不好,只是可能已經不適用,

舉例來說,
一個剛失業的人,
他想的可能是如何在相似的公司再找一個相似的工作,


然而,他可能沒有意識到,
他的工作、他的行業已經產生變化了,


甚至連他自己也已經改變了,
但他卻一直抱著舊有的思維,

想要用過去的模式找到相同的工作,

或者,
套用到人際關係裡,


一個剛分手的人,他/她一直想要挽回過去的感情,或者,
他想要再找一個讓他感到「被愛」、感到「安全與溫暖」的伴侶,

然而,他沒有意識到的是,他過去的思維方式、追求伴侶的方式、對待伴侶的方式可能都已經不再適用,


他想要找尋的對象,可能也因為時空、生命歷練而產生了改變,
所以他/她如果繼續舊有的思維,可能很難找到一段滿意的關係,

 

要怎麼樣放下自己舊有的慣性思維呢?


有一個簡單的方式,就是直接去挑戰它,
去做跟它相反的事情,或是用相反的方式來思考,

好比你發現你一直都想要找一個穩定的工作,那麼就試看看去找一個「不穩定」的工作,


或是你發現你一直都在想怎麼樣賺最多錢,那麼就試看看完全不要考慮會賺多少錢,


如果你發現你一直在等人來愛你、來接近你,那麼就試看看自己主動出擊,

總而言之,

就是去挑戰自己原有的方式,而且要用行動去實踐,


第三,在你能正視、覺察自己生命的改變,而且願意用行動去挑戰自己舊有的思維模式後,

 

你還需要對自己內心的衝動保持敏銳,

 

我們之所以覺得迷惘,除了是因為忽視生命的變化、用舊有的思維思考以外,

最重要的是,我們已經失去對自己內心的連結,

很多時候,你會發覺,其實你的內心已經有答案了不是嗎?(但別跟慣性思維搞混了)

很多時候,你知道你該怎麼選擇,


只是,你的頭腦、外在壓力、期望、恐懼把你癱瘓了,

所以你覺得很迷惘,

 

你的迷惘並不是真的「不知道」,
而是來自於「不敢」,

 

因此你需要對自己內心的衝動保持敏銳,

你需要重視你內在的聲音,你內在的感受,

你需要給它一個空間,給它一個位置,

就像如果你重視你的盆栽,你會願意挪一個空間給它放,
如果你重視你的伴侶,你會願意花一些時間傾聽她,陪伴她,


如果你重視你內在的聲音,你內在的感受,你就要花時間,去聽它在說什麼,


它可以用一些很簡單的方式進行,好比定時寫寫日記,定時讓自己放空,給自己時間獨處,

到大自然裡走走,感受自己的身心,或是靜坐冥想,


這裡的重點是,你是要放鬆的感受它,

而不是試圖用各種娛樂、活動、資訊塞滿心靈,


藉由這樣做,你就會更清楚自己其實要什麼,


簡單來說,這三步驟就是:

第一,
覺察到我的生命不斷在變化著,我已經跟以前有所不同了,

第二,
覺察並放下過去的慣性思考模式,用相反的行動挑戰它,

第三,
對自己內心的衝動保持敏銳,花時間陪伴與傾聽它。

 

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